Специалист по естественному омоложению лица, практикующий мастер массажа лица, тренер по фейсфитнесу, выпускница Международной Академии Фейсфитнеса, специалист по эстетическому тейпированию лица и тела
Я практик, с опытом работы с женщинами разных возрастов и разных типажей с 2017 года
Помогаю женщинам выглядеть ухоженно в любом возрасте
Сделать легкий лимфодренаж за 5 мин
Простукиваем грудину в течении 20-30 сек (лёгкие вибрационные движения). Затем похлопывающими движениями движемся по декольте от центра в стороны, к подмышкам (с той и с другой стороны)
Помпаж лимфоузлов:
Поставьте пальчики в ямку над ключицей. Делаем вдох-выдох. На выдохе плечи слегка округляются и пальчики опускаются вглубь в надключичную ямку. Выполнить 10 раз неторопясь
Поставьте пальчики возле козелка уха и выполните 10 нажимающих движений
Далее пальчики ставим под мочкой уха и также выполняем 10 нажимающих движений
Затем внешним ребром руки делаем «слив лимфы» по шее. Двигается по боковой поверхности шеи сверху вниз, до 5 раз
И заканчиваем преображение лёгкими похлопывающими движениями руками по лицу, двигаясь от центра лица к периферии и вниз (все движения направлены к мочке уха)
Выполняйте после занятия йогой или в любое другое время, когда хочется освежить лицо
Улучшаем кровообращение и цвет лица
Данный урок идеально выполнять после первого урока, где мы сделали лёгкий лимфодренаж лица
1. Кладём руки на трапецию, сжимаем её и скользим руками по трапеции снизу вверх, как бы вытягивая её. 3-4 рада (первый подход)
2. Второй подход - также кладём руки на трапецию, но здесь руки скользят от центра в стороны (по направлению вверх)
3. Далее круговыми движениями подушечками пальцев двигаемся по задней поверхности шеи, снизу вверх, вдоль позвоночника. Позвоночник не трогагаем
4. Доходим до основания черепа (так называемые затылочные бугры) и круговыми движениями массируем основание черепа
5. Далее спускаемся вниз по задней поверхности шеи круговыми движениями. Повторить так 2-3 раза
6. Затем выполняем массаж головы. Пальчиками прочесываем всю волосистую часть головы, двигаясь от линии роста волос к макушке и потом вниз к затылку
7. После прочесывания, берём себя за корни волос и мягко теням волосы вверх и в стороны. Пройтись так по всей голове
8. Переходим к лицу (массаж надкостницы) Подушечками пальцев выполняем глубокие надавливания на кости черепа. Делаем всё мягко, без фанатизма. Когда пальчиками надавили на кость, то можно выполнить лёгкие круговые движения на месте (еле заметные). При этом кожу не смещаем
Пройтись так по всему лицу
9. Заканчиваем ритуал - обнимаем лицо руками и выполняем лёгкие вибрационные движения
ВНИМАНИЕ! Во время выполнения упражнений обязательно смотрите на себя в зеркало и следите за тем, чтобы были расслабленны плечи, шея, затылок, челюсти и губы. Руки, при этом, тоже лёгкие
После этой практики хорошее самочувствие и красивый цвет лица вам обеспечены