Вводный урок.
Понятие йоги через призму древних текстов и источников йоги.

Раскрытие таза и наклоны
Наклон в баддха конасане, разбор Курмасаны

Сукшма Вьяяма, Нади шодхана пранаяма,
Упавишта конасана, подготовка к эка пада раджа капотасане

Базовая медитация, философия йоги,
разбор асан пашасана, Маричиасана

Введение в новую пранаяму - бхастрика
освоение шалабхасана, дханурасана, углубление Эка папа раджа капотасана

Сила и баланс, углубление Бхастрики
Освоение Сурья Намаскар «В»
Асаны: Вирабхадрасана 3, Прасарита падоттанасана

Дыхание анапанасати
освоение балансов на руках: бакасана, Васиштхасана.
Знакомство с древними текстами «Бхагават Гита»

Углубление прогибов, практическое занятие.
Разбор Йога сутр Патанджали

Техники медитации и погружения внутрь.
Виды пранаям для глубокой концентрации 🧘🏻‍♀️

Углубление Сарвангасаны, Халасаны, карна Пиндасаны.

Подготовка к перевернутым позам: ширшасана.
Подводящие асаны
Теория. - понятие Дхараны. Ее роль в практике

Интеграция изученных асан в единый поток виньяс. Практическое занятие.
Философия и понятие «гуны» в йоге.
И их место в современном мире

Закрепление теории и практики. Разбор заключительной самостоятельной работы. Ответы на вопросы

Практика. Повторение и закрепление сложных асан,
ответы на вопросы, разбор сложных моментов в практике